在現(xiàn)代都市當(dāng)中，人們都像運動員一樣在堅持不懈，始終不放棄理想，陪伴行業(yè)市場走出低谷，并用敏銳的嗅覺，牢牢地抓住機遇勇往直前。而每一位“狼性“的打工人，隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大，“脫發(fā)”、“腎虛”的問題非常明顯，甚至是“ED(勃起功能障礙）”也找上了年輕的男人們。
根據(jù)ED的流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，在亞洲，成年男性ED的發(fā)生率在3%-33%左右。由于ED的流行病學(xué)調(diào)查，受到研究設(shè)計、調(diào)查人群地區(qū)和年齡分布等因素的影響，所以患病率調(diào)查結(jié)果差異較大?？偠灾?，ED是一種高發(fā)病率的男性健康問題，也被認為是一個值得關(guān)注的公共衛(wèi)生問題。
目前，PDE5抑制劑作為相關(guān)領(lǐng)域推薦的陽痿一線治療藥物，有確切、權(quán)威、嚴謹?shù)膶嶒炑芯孔C實其安全性和療效性。PDE5抑制劑治療ED的原理，主要是通過藥物作用于男性海綿體血管平滑肌內(nèi)，促使海綿體內(nèi)的動脈血管擴張，從而達到治療ED的目的。
那么男人要怎樣提升自己的“動力”？
1.培養(yǎng)正確的性觀念
許多人的性觀念往往都是從一些不正規(guī)的途徑獲取的，這樣容易對性生理知識的理解出現(xiàn)偏差，也容易影響性生活和諧。因此男性朋友們要掌握正確的性觀念和性知識，這樣才能促進夫妻生活和諧。
2.處理好與伴侶的關(guān)系
夫妻雙方平時要增加交流，避免不和諧的因素，不要將生活工作中的壓力、不良情緒帶到性生活中，盡量避免不滿情緒流露，避免給對方造成精神壓力。
3.保持鍛煉
身體虛弱、過度疲勞、缺乏睡眠、過度腦力勞動，都容易引起性功能障礙，因此應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
4.飲食調(diào)理
飲食對性功能障礙的預(yù)防有很重要的作用，日常飲食要均衡，也要養(yǎng)成三餐定時的習(xí)慣，不要偏食，否則容易引起微量元素缺乏或者營養(yǎng)不良，可以適當(dāng)?shù)难a充羊肉、生蠔等壯陽固精的食物。
5、通過阿伐那非來改善和預(yù)防
ED并非不治之癥，是可以通過藥物進行改善，繼而提高性生活滿意度的，而阿伐那非恰恰是幫助讓男性重振雄風(fēng)的關(guān)鍵性藥物。阿伐那非與西地那非屬于同一性質(zhì)的藥物，主要通過抑制體內(nèi)PDE5（5型磷酸二酯酶），來改善海綿體血管狀態(tài)，以保證一段時間內(nèi)的血液供應(yīng)充足，改善勃起障礙。
由于阿伐那非這種新藥在國內(nèi)上市時間不到1年，所以人們對該藥品知之甚少。但實際上，這種藥物與其他同類型藥物相比，優(yōu)勢還是相比較明顯的。阿伐那非進入人體后吸收速度非?？臁?strong>從吃藥到起起效，只需15分鐘（其他同類型藥物起效時間在1到2小時），大幅度減少了服藥后的等待時間。要知道，在性生活方面，雙方情緒到達巔峰是不能等的，如果藥物起效過慢，不僅會影響雙方的情緒，還會降低性生活滿意度。
男性九點之后不能做的事情有哪些？
1.太刺激的恐怖片
最佳睡眠時間應(yīng)該是在晚上11點之前，如果在晚上9點之后還看一些過于激烈或者刺激的恐怖片，會讓大腦皮層長期處于興奮的狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。
2.喝太多的水
如果在九點之前大量的喝水，會導(dǎo)致男性半夜起床去廁所，從而干擾了正常的睡眠，同時也會導(dǎo)致眼皮的水腫。
3.做劇烈的運動
在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進睡眠，但是晚上9點前必須要完成所有的鍛煉活動，在睡覺前兩個小時盡量不要做跳舞、打球、跑步等劇烈運動，不然會讓大腦處于過度興奮狀態(tài)。
4.吃宵夜
到了晚上9點盡量不要再吃任何食物了，不然會增加胃酸的分泌，給胃腸道帶來了更大的負擔(dān)，如果感覺特別餓的話可以選擇清淡的食物，比如全麥面包或者水果。
男性正確保健養(yǎng)生的方法有哪些？
1.戒除不良的飲食習(xí)慣
要控制平時的飲食，戒掉煙酒，在飲食方面要適當(dāng)?shù)脑黾铀?、蔬菜、肉類以及堅果的比例，這樣才可以促進食欲，增加了身體對微量元素的攝取，有利于身體的健康。
2.要控制體重的增長
不節(jié)制的飲食會導(dǎo)致身體的肥胖，當(dāng)身體肥胖時會承載了更多的負擔(dān)，另外肥胖也會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)作，比如糖尿病和心腦血管疾病。
3.選擇合適的項目進行運動
隨著年齡的增長精力和體力也會慢慢的下降，容易感覺到身體疲勞。男性朋友可以根據(jù)自己的體力來選擇慢跑、散步等體育鍛煉，這樣可以增強體質(zhì)，從而消耗了身體多余的熱量，保持了體重的穩(wěn)定。盡量不要做一些過于激烈的運動，比如長時間的騎自行車或者激烈的競技運動。
4.管理好自己的情緒
人們發(fā)怒的時候情緒也會發(fā)生急劇的變化，讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，增加了腎上腺素，心跳加快，升高了血壓，不利于身體血液的循環(huán)，同時身體各個器官的生理功能也會受到一定的干擾，從而誘發(fā)了高血壓、胃腸潰瘍以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情緒，坦然的面對一切。
5.少吃油炸和油膩的食物
大部分男性的口味比較重，喜歡吃油炸和油膩的食物，這樣會增加了體重，從而增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。飲食方面應(yīng)該以清淡為主，選擇植物油來烹調(diào)食物，平時可以多吃一些魚類或者大蒜，能夠降低膽固醇，具有殺菌消炎的功效，同時抑制了癌細胞的生長。
溫馨提示
在晚上9點之后男性朋友要保持心情的平靜，不能胡思亂想，晚上睡覺之前可以用熱水來泡腳，這樣可以促進下半身的血液循環(huán)，從而提高了睡眠的質(zhì)量。
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